El podcast Alquimia Interior, conducido por Patti Leal, estrena un nuevo episodio dedicado a uno de los temas más necesarios en la salud emocional contemporánea: los límites sanos. AQUÍ puedes escuchar el podcast.
Bajo el título “Límites sanos: cómo reconocerlos, ponerlos y sostenerlos sin culpa”, Patti Leal conversa con la psicóloga Adriana Ceballos en una charla profunda que ofrece claridad, herramientas prácticas y una mirada compasiva para quienes desean mejorar sus relaciones y su bienestar interno.
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Patti Leal, reconocida en el ámbito del desarrollo personal por su estilo cálido, su capacidad de escucha y su enfoque integrador, ha logrado posicionar Alquimia Interior como un espacio donde la reflexión, la psicología y la autoconciencia convergen.
Su trayectoria incluye años de acompañamiento emocional, talleres de crecimiento personal y la construcción de una comunidad fiel que busca vivir con mayor autenticidad.
En este episodio, Patti Leal da paso a Adriana Ceballos para explorar cómo los límites impactan directamente en la autoestima, la estabilidad emocional y la calidad de los vínculos.
Qué son los límites sanos y por qué cuestan tanto
A lo largo del episodio, Adriana Ceballos explica que los límites no son barreras rígidas ni mecanismos de defensa agresivos, sino acuerdos internos que definen lo que estamos dispuestos a aceptar y lo que no.
Se aprenden desde la infancia, influenciados por nuestras dinámicas familiares, la forma en que fuimos tratados, los mensajes sobre obediencia y la relevancia que se le dio a nuestras emociones mientras crecíamos.
Decir “no”, señala Ceballos, no es un acto de rechazo hacia otros, sino de respeto hacia uno mismo, aunque esto genere incomodidad.
El episodio aborda por qué a muchas personas —especialmente a mujeres latinas que crecieron en entornos donde se premiaba el sacrificio— les resulta difícil poner límites sin sentir culpa o miedo al conflicto.
El miedo al rechazo, las creencias culturales, la presión familiar y el deseo de agradar pueden llevarnos a ceder incluso cuando algo nos lastima.
Reconocer, poner y sostener límites desde el amor
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El episodio ofrece un enfoque práctico sobre cómo reconocer cuando un límite ha sido cruzado: irritabilidad persistente, cansancio emocional, resentimiento, sobrecarga y sensación de injusticia.
Adriana Ceballos y Patti Leal coinciden en que sostener un límite no requiere justificarlo ni dar explicaciones extensas, sino comunicarlo con claridad y firmeza.
También abordan situaciones específicas que afectan a muchos hispanos en Estados Unidos.
Como dinámicas laborales con exceso de carga, relaciones familiares donde se espera disponibilidad constante, bullying escolar y relaciones de pareja donde se confunden límites con control.
Adriana Ceballos explica que un límite sano se establece desde la coherencia y la calma, no desde la herida o el enojo acumulado.
Un episodio para recuperar energía y autenticidad
El mensaje central es claro: poner límites no te hace mala persona, te hace una persona que se respeta.
Cada límite bien puesto devuelve energía, claridad y paz interior. Patti Leal, como en cada entrega, conduce la conversación con sensibilidad, ofreciendo un espacio seguro para la reflexión y el aprendizaje.
El nuevo episodio de Alquimia Interior ya está disponible en todas las plataformas de audio, como Apple Podcast y Spotify, donde también puedes encontrar otros podcasts auspiciados por QuéOnnda y Nueva Network como A tu Salud Mujer, Along the Way y Cambia tu Vida con la Numerología.
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