Los veranos en Houston no son cualquier cosa: con temperaturas que superan los 100 °F y niveles de humedad que parecen estar al máximo, el calor extremo puede convertirse en un verdadero desafío para la salud.
La exposición prolongada a estas condiciones puede causar agotamiento por calor, deshidratación e incluso golpes de calor. Aquí te presentamos consejos prácticos y respaldados por expertos para mantenerte seguro y saludable en esta temporada.
¿Por qué es tan importante protegerse del calor?
El cuerpo humano tiene límites cuando se trata de soportar el calor extremo. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el golpe de calor ocurre cuando la temperatura corporal supera los 104 °F, lo cual puede ser mortal si no se trata de inmediato.
Los grupos más vulnerables son los niños pequeños, las personas mayores y aquellos que trabajan al aire libre, como en la construcción o jardinería, un sector donde muchos latinos están empleados.
Consejos para mantenerte seguro
Mantente hidratado: El agua es tu mejor aliada en los días calurosos. Bebe al menos 8 vasos de agua al día y evita el alcohol y las bebidas azucaradas, ya que estas deshidratan el cuerpo.
Usa ropa ligera y de colores claros: Opta por ropa de algodón o lino que permita la ventilación y refleje la luz solar. Si trabajas al aire libre, considera usar sombreros de ala ancha y gafas de sol.
Evita las horas de mayor calor: Planifica tus actividades al aire libre en las mañanas o tardes, cuando las temperaturas son más bajas. Las horas entre las 10 a. m. y las 4 p. m. suelen ser las más calurosas.
Utiliza protector solar: Aplica protector solar con un SPF de al menos 30 antes de salir de casa. Esto no solo protege tu piel, sino que también reduce el riesgo de golpes de calor.
Conoce los síntomas del golpe de calor
Si experimentas mareos, debilidad, dolor de cabeza o piel roja y caliente, busca un lugar fresco de inmediato y toma agua.
Si los síntomas persisten, llama al 911.
Lugares para refrescarte en Houston
Bibliotecas públicas: Muchas bibliotecas de Houston ofrecen aire acondicionado gratuito y áreas para refrescarse.
Centros comunitarios: Organizaciones como BakerRipley cuentan con espacios acondicionados para la comunidad.
Parques acuáticos: Disfruta de los parques como Discovery Green con áreas de juegos de agua para niños.
Este artículo se basa en recomendaciones de los CDC y el Departamento de Salud de Texas.
Compartir estos consejos puede marcar la diferencia para muchas familias en Houston. ¡Cuidemos nuestra salud en este calor extremo!
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