El uso constante del celular, tabletas y videojuegos se ha convertido en una de las principales preocupaciones de madres y padres latinos en Estados Unidos. Aunque la tecnología forma parte de la vida diaria, pasar demasiado tiempo frente a las pantallas puede afectar la salud física, emocional y social de niños y adolescentes.
Frente a este reto de lograr hijos sin celular, fomentar la actividad física desde casa es una herramienta clave para equilibrar el tiempo digital y promover un desarrollo saludable.
¿Por qué es importante que los niños se mantengan activos?
La actividad física regular ayuda a fortalecer los músculos y huesos, mejora la coordinación, favorece el sueño y reduce el riesgo de obesidad infantil.
Además, el ejercicio contribuye al bienestar emocional, ayudando a disminuir el estrés, la ansiedad y los cambios de humor.
Los especialistas recomiendan que los niños y adolescentes realicen al menos 60 minutos diarios de actividad física, ya sea a través del juego, el deporte o actividades recreativas.
Pasar largas horas frente al celular o la computadora puede provocar sedentarismo, problemas de postura, alteraciones del sueño y dificultad para concentrarse.
En muchos hogares latinos, el uso del celular también compite con el tiempo en familia y las actividades al aire libre.
Reducir el tiempo frente a pantallas no significa prohibirlo, sino establecer límites claros y realistas que permitan a los niños disfrutar de la tecnología sin que esta sustituya el movimiento y la convivencia.
Estrategias prácticas para motivarlos a moverse
Una de las claves para lograr que los niños participen en actividades físicas es hacerlas divertidas.
No todos disfrutan los deportes tradicionales, por lo que es importante ofrecer opciones variadas como bailar, andar en bicicleta, patinar, nadar o simplemente jugar en el parque.
Involucrar a toda la familia también marca la diferencia.
Caminar juntos, jugar fútbol, bailar música latina en casa o realizar retos de movimiento fortalece los lazos familiares y convierte el ejercicio en una experiencia positiva.
Establecer horarios específicos para la actividad física ayuda a crear rutina.
Por ejemplo, dedicar un tiempo después de la escuela o antes de la cena para moverse puede convertirse en un hábito diario.
Cómo lograr hijos sin celular
Los niños aprenden observando.
Si ven a sus padres activos, es más probable que imiten ese comportamiento.
Mostrar entusiasmo por el ejercicio y evitar que se perciba como castigo o tarea obligatoria aumenta la motivación.
También es importante reconocer el esfuerzo, no solo el rendimiento.
Celebrar pequeños logros, como salir a caminar o reducir el tiempo en el celular, refuerza la conducta positiva.
Para muchas familias latinas en Estados Unidos, el acceso a gimnasios o programas deportivos puede ser limitado.
Sin embargo, parques públicos, escuelas y centros comunitarios ofrecen opciones gratuitas o de bajo costo para que los niños se mantengan activos.
Consultar actividades locales y aprovechar espacios seguros al aire libre puede abrir nuevas oportunidades para el movimiento diario.
Archivado como: Cómo lograr hijos sin celular
