Las altas temperaturas en Las Vegas pueden ser desafiantes, especialmente durante el verano. Es fundamental tomar medidas para proteger tu salud y la de tu familia.
A continuación, te ofrecemos consejos prácticos para enfrentar el calor extremo de manera segura.
Mantente hidratado
Beber agua constantemente es esencial para evitar la deshidratación.
Incluso si no sientes sed, es recomendable consumir líquidos regularmente.
Evita las bebidas alcohólicas y con cafeína, ya que pueden aumentar la deshidratación.
Viste ropa adecuada
Opta por ropa ligera, de colores claros y de materiales transpirables como el algodón.
El uso de sombreros y gafas de sol también ayuda a protegerte de la radiación solar.
Evita la exposición al sol en las horas pico
Limita tus actividades al aire libre entre las 11 a.m. y las 5 p.m., cuando las temperaturas son más altas.
Si necesitas salir, busca sombra y utiliza protector solar con un factor de protección adecuado.
Mantén tu hogar fresco
Durante las horas más calurosas, cierra ventanas y cortinas para evitar que el calor entre.
Aprovecha la ventilación natural en las primeras horas de la mañana y por la noche.
Si es posible, utiliza ventiladores o aire acondicionado para mantener una temperatura agradable en el interior.
Enfrentar el calor extremo en Las Vegas requiere de precauciones y hábitos saludables
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También es importante
Reconocer los síntomas de golpe de calor. Síntomas como piel roja y caliente, confusión, náuseas o pérdida de conciencia pueden indicar un golpe de calor. Si tú o alguien más presenta estos síntomas, busca atención médica de inmediato.
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Alimentación ligera. Consume comidas frescas y ligeras, como frutas y ensaladas, que ayudan a mantenerte hidratado y proporcionan nutrientes esenciales. Evita las comidas pesadas y muy condimentadas, ya que pueden aumentar la sensación de calor.
Actividad física con precaución. Si planeas hacer ejercicio, hazlo durante las primeras horas de la mañana o al atardecer, cuando las temperaturas son más bajas. Mantente hidratado y escucha a tu cuerpo para evitar el sobrecalentamiento.
Cuidado con los más vulnerables. Presta especial atención a niños, personas mayores y mascotas, ya que son más susceptibles a los efectos del calor extremo. Asegúrate de que estén hidratados y en ambientes frescos.
Siguiendo estos consejos, podrás disfrutar del verano de manera segura y mantener tu bienestar y el de tu familia.
También es conveniente que sigas los avisos de las autoridades, en caso de que se presente cualquier contingencia.
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