El duelo es comúnmente comprendido como un proceso psicológico y emocional; sin embargo, la evidencia científica demuestra que sus efectos se manifiestan con igual intensidad en la biología humana. AQUÍ puedes escuchar el podcast.
Bajo esta premisa, Liz Luz, reconocida especialista en acompañamiento tanatológico y guía espiritual, presenta el nuevo episodio de su podcast «Renacer en el Duelo», titulado: El duelo también vive en el cuerpo: alimentación, inflamación y sanación emocional.
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Liz Luz, cuya trayectoria se ha consolidado por su enfoque integral que fusiona la psicología con la sanación del alma, desmitifica en esta entrega la idea de que el dolor por una pérdida es meramente «sentimental».
La experta revela cómo el sistema nervioso y el aparato digestivo se ven alterados profundamente.
De acuerdo con la especialista, ante una pérdida, el cuerpo activa un mecanismo de «lucha o huida», liberando niveles elevados de cortisol y adrenalina.
Cuando este estado de emergencia se vuelve crónico, se produce una inflamación sistémica que deriva en síntomas físicos tangibles: digestión lenta, hinchazón, cansancio extremo y una intensificación de las contracturas musculares.
Un dato revelador compartido en el episodio es la estrecha relación entre el intestino y el estado de ánimo.
Dado que el sistema digestivo produce el 95% de la serotonina, un intestino inflamado por el estrés del duelo genera una vulnerabilidad química que puede profundizar cuadros de depresión y ansiedad.
Nutrición consciente: El alimento como medicina
Liz Luz hace un llamado a la «nutrición consciente», advirtiendo que, aunque el cerebro busca alivio rápido en azúcares y harinas durante las crisis, estos provocan desplomes emocionales a largo plazo.
En su lugar, recomienda una dieta antiinflamatoria basada en:
Omegas 3: Salmón y atún para proteger la salud cerebral.
Magnesio y antioxidantes: Frutos secos, hojas verdes y frutos rojos para regular el sistema nervioso.
Hidratación estratégica: El uso de sueros caseros para recuperar los minerales perdidos a través de las lágrimas.
Equilibrio hormonal y sanación
El episodio concluye con herramientas prácticas para estimular las «hormonas del bienestar».
Liz Luz sugiere elevar la oxitocina mediante el contacto físico o la meditación, y aumentar las endorfinas con el consumo de cacao puro y música relajante.
Como cierre del capítulo, la conductora guía una meditación de respiración consciente, invitando a los oyentes a reconocer y agradecer a su propio cuerpo por sostenerlos durante el proceso de pérdida, integrando así la salud física como un componente indisoluble de la sanación emocional.
El episodio del duelo y la inflamación del cuerpo ya está disponible en todas las plataformas de audio, como Apple Podcast y Spotify, donde también podrás escuchar otros títulos promovidos por QuéOnnda y Nueva Network, como El Sexto Sentido.
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