Esta semana en QuéOnnda, nos sumergimos en las profundidades del bienestar emocional y la salud mental. En el más reciente episodio del podcast Alquimia Interior, producido por Nueva Network, la conductora Pati Leal nos invita a una reflexión necesaria sobre el mal del siglo: el estrés. AQUÍ puedes escuchar el podcast.
Con una trayectoria destacada como terapeuta y especialista en conciencia humana, Pati Leal se ha consolidado como una de las voces más influyentes en el ámbito del autoconocimiento. En esta entrega, junto al especialista Jesús Rosas, desmitifica la idea de que todo estrés es un enemigo, enseñándonos a diferenciar entre el impulso que nos mueve y la carga que nos enferma.
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Para Pati Leal, el estrés no debe ser visto simplemente como algo que eliminar, sino como un mensajero de nuestro cuerpo. Jesús Rosas coincide, recordando que esta respuesta es natural y evolutiva: desde la época de las cavernas, el estrés nos permitía huir de depredadores. El problema en este 2026 es que ya no huimos de tigres dientes de sable, sino de notificaciones, deudas y una vida acelerada que no da tregua.
Estrés bueno (Eustrés) vs. Estrés crónico (Distrés)
¿Cómo saber si tu estrés es saludable?
Los expertos lo definen así:
El «estrés sano»: Es aquel que te motiva, te pone alerta y te da energía para cumplir una meta (como organizar un evento o un proyecto importante).
Una vez cumplida la tarea, el cuerpo regresa a la calma.
El estrés crónico: Es el que se vuelve silencioso y acumulativo.
Es ese reporte de oficina que nunca termina, la autoexigencia de tener el último iPhone o la presión de no parar nunca.
Este tipo de estrés bloquea y genera «mella» en el sistema.
Cuando el cuerpo grita: Las señales de alerta
Uno de los puntos más reveladores de la charla fue la somatización.
Jesús Rosas explicó que cuando la boca no dice lo que siente, el cuerpo lo grita.
«No hay un ‘estresómetro’ universal. Lo que te estresa a ti no me estresa a mí», señaló Rosas.
Señales comunes de que el estrés se salió de control:
Tic nervioso: El clásico temblor en el párpado.
Problemas cutáneos: Ronchas, urticaria o comezón inexplicable.
Trastornos del sueño: La mente rumiante que no descansa de noche «depurando» problemas.
Irritabilidad: Reaccionar de forma explosiva ante situaciones mínimas.
El peligro de la «autoexigencia» y la culpa por descansar
Pati Leal puso sobre la mesa un tema cultural profundo: la culpa por descansar.
En una sociedad que premia el estar «siempre activos», detenerse es visto como una debilidad.
Jesús Rosas compartió el impactante caso de una paciente que, tras sufrir un accidente con una lavadora, se negó a revisar su brazo roto porque «tenía que seguir trabajando y atender a sus hijos».
Este nivel de desconexión con el dolor físico es la etapa más peligrosa del estrés crónico.
Herramientas para recuperar la paz
Para cerrar el episodio, Pati y Jesús compartieron claves prácticas para este 2026:
Mindfulness: Volver al aquí y al ahora para frenar la ansiedad por el futuro.
Hacer las paces con la tecnología: El celular ha pasado de ser una maravilla a un «lastre» que nos sobreestimula.
Respiración profunda: Se mencionó que una respiración bien ejecutada puede tener el mismo efecto calmante que un analgésico.
Educación emocional en niños: Enseñarles a identificar qué sienten para que no crezcan normalizando el vivir estresados.
El episodio de Alquimia Interior ya está disponible en todas las plataformas de audio, como Apple Podcast y Spotify, donde también podrás escuchar otros títulos promovidos por QuéOnnda y Nueva Network, como Cambia tu Vida con la Numerología y Astrología Interdimensional.
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