En la era de los dispositivos electrónicos, muchos padres latinos se enfrentan al desafío de equilibrar el tiempo frente a pantallas y la adopción de hábitos saludables en sus hijos.
¡No te preocupes! Con un poco de creatividad y constancia, puedes lograr que tus pequeños lleven una vida más activa y equilibrada.
Limitar el uso de dispositivos
El uso excesivo de celulares, tabletas y videojuegos puede tener efectos negativos en la salud de los niños, como problemas de obesidad, dificultades para dormir y menor interacción social.
Según la Academia Americana de Pediatría (AAP), los niños de 6 a 17 años no deberían pasar más de dos horas diarias frente a pantallas recreativas.
Consejos prácticos
Para fomentar hábitos saludables es necesario lo siguiente:
Establece horarios claros. Crea rutinas donde el tiempo de pantalla esté limitado y programado.
Por ejemplo, permite dispositivos solo después de completar las tareas escolares y por un tiempo definido.
Haz del ejercicio una actividad familiar. Salgan a caminar juntos, jueguen al fútbol o bailen música latina en casa.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), los niños necesitan al menos 60 minutos de actividad física diaria.
Relacionado
Ofrece alternativas divertidas. Proporciona opciones que compitan con el atractivo de las pantallas, como juegos de mesa, manualidades o leer cuentos en familia.
Fomenta un entorno sin pantallas. Designa áreas libres de dispositivos, como el comedor o los dormitorios.
Esto también ayuda a mejorar la comunicación familiar y la calidad del sueño.
¿Cómo impactan estos hábitos?
Los valores culturales de la comunidad latina, como la importancia de la familia y la comida casera, son una base perfecta para promover hábitos saludables.
Aprovecha las reuniones familiares para organizar actividades al aire libre o cocinar recetas nutritivas juntos.
Permite dispositivos solo después de completar las tareas escolares
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Recursos gratuitos
KidsHealth en Español: Consejos para padres sobre actividad física y bienestar.
GoNoodle: Videos interactivos en línea que promueven el movimiento.
YMCA: Ofrece actividades deportivas y recreativas accesibles para toda la familia.
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