A pocas semanas de la Navidad, muchas mujeres sienten la presión de cerrar pendientes, cumplir compromisos familiares y mantener el equilibrio emocional mientras el ritmo de diciembre se acelera. Consciente de esta realidad, A tu Salud Mujer Podcast dedica su episodio 19 al tema “Manejo del estrés en épocas navideñas y recomendaciones”. AQUÍ puedes escuchar el podcast.
Se trata de una conversación profunda y práctica con la fisioterapeuta y especialista en musicoterapia Paola Casal conducida por Flor Cogley y Flor Ortega, ambas profesionales con amplia trayectoria en salud femenina y bienestar integral.
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Durante el episodio, Paola Casal explica que las fiestas navideñas no solo representan celebración y reuniones familiares, sino también un periodo donde muchas personas experimentan sensaciones contrapuestas.
Algunas sienten presión por las metas del año que no se cumplieron; otras viven tristeza por la ausencia de un ser querido.
Y muchas más se abruman por las demandas propias de la temporada: compras, tráfico, compromisos laborales, reuniones sociales y la sensación de que “todo debe estar perfecto”.
Los niveles de estrés aumentan porque diciembre suele activar comparaciones, expectativas altas y la idea de cumplir con un ideal navideño que pocas veces coincide con la realidad.
Paola Casal señala que estos factores se combinan con la fatiga acumulada del año, lo que hace que el sistema emocional esté más sensible.
Consejos prácticos para bajar la presión
Paola Casal comparte en el episodio una serie de recomendaciones útiles para enfrentar diciembre con más serenidad.
La primera es organizarse y priorizar, aceptando que no es necesario cumplir todo y que está bien si algo queda pendiente.
Según explica, la sensación de control disminuye el estrés y evita la saturación mental.
Otra sugerencia clave es soltar el perfeccionismo, un hábito frecuente durante las fiestas.
Paola Casal invita a replantear lo que no salió como se esperaba y enfocarse en disfrutar, no en ejecutar una lista interminable de obligaciones.
A esto se suma la importancia de cultivar un hobby que genere calma, como leer, sembrar plantas, pintar o hacer manualidades, actividades que ayudan a regular la mente y bajar la ansiedad.
La especialista también recomienda alejarse de ambientes o personas que no aportan bienestar, algo que muchas mujeres suelen postergar por compromiso o costumbre.
Recordar que los límites también son autocuidado permite vivir estas fechas con más tranquilidad.
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Dona y cambia vidas
Uno de los mensajes más relevantes del episodio es la invitación a darse momentos personales, incluso si son breves.
Paola Casal destaca que sentarse a tomar un café a solas, respirar profundamente o disfrutar unos minutos de silencio puede ser profundamente reparador y ayudar a recuperar energía en medio del caos de diciembre.
Con la guía experta de Flor Cogley y Flor Ortega, A tu Salud Mujer Podcast ofrece un espacio cercano y émpatico donde la salud emocional se aborda con claridad y herramientas prácticas.
A través de este episodio, Paola Casal recuerda que las festividades no tienen que vivirse desde la exigencia, sino desde la conexión con lo realmente importante: compartir con quienes amamos, sin perder de vista nuestro bienestar.
Un contenido ideal para las mujeres de la comunidad hispana que buscan vivir una Navidad más ligera, consciente y llena de calma.
El episodio de «Manejo del estrés en épocas navideñas, y recomendaciones» ya está disponible en todas las plataformas de audio, donde también puedes encontrar otros títulos promovidos por QuéOnnda y Nueva Network, como Alquimia Interior y Cambia tu Vida con la Numerología.
