Estrés escolar en niños Consejos prácticos.

El estrés escolar es un problema que afecta a muchos niños y adolescentes en los Estados Unidos, especialmente en la comunidad hispana.

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¿Cómo identificarlo?
¡Mucho ojo!
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Entre las tareas, exámenes y actividades extracurriculares, muchos pequeños pueden sentirse abrumados. Como padre, puedes jugar un papel crucial en ayudarles a manejar el estrés y fomentar un entorno de apoyo.

¿Cómo identificarlo?

Los niños no siempre expresan cómo se sienten, pero el estrés puede manifestarse de varias maneras:

Cambios en el apetito o patrones de sueño.

Irritabilidad, llanto frecuente o aislamiento.

Dolor de cabeza o estómago sin causa aparente.

La Dra. Ana Jiménez, psicóloga infantil en Nueva York, señala: “Es importante observar cambios de comportamiento y hablar con los niños para entender qué los está afectando”.

¡Mucho ojo!

Fomenta una comunicación abierta. Pregúntales cómo se sienten sobre la escuela y escúchalos sin interrumpir. Crear un espacio seguro para hablar puede aliviar el estrés escolar.

Establece rutinas saludables. Asegúrate de que duerman lo suficiente, coman de manera equilibrada y tengan tiempo para relajarse. Según la Academia Americana de Pediatría (AAP), el sueño adecuado mejora el rendimiento académico y reduce el estrés.

Evita la sobrecarga de actividades. Ayúdales a priorizar sus responsabilidades. Si tienen demasiadas actividades extracurriculares, considera reducirlas para darles tiempo de descanso.

Practica actividades relajantes en familia. Incorporar ejercicios de respiración, meditación o paseos al aire libre puede ayudarles a reducir la tensión.

Busca ayuda profesional si es necesario. Si el estrés escolar persiste, consulta con un psicólogo infantil o consejero escolar para obtener apoyo adicional.