Las olas de calor extremo son cada vez más frecuentes y peligrosas, especialmente en ciudades como Las Vegas. Protegerse adecuadamente es esencial para mantener la salud y el bienestar.
A continuación, te ofrecemos consejos prácticos respaldados por expertos para enfrentar estas altas temperaturas.
1. Mantente hidratado
Beber agua regularmente es fundamental, incluso si no sientes sed. Evita las bebidas alcohólicas, azucaradas o con cafeína, ya que pueden deshidratarte aún más.
2. Usa ropa adecuada
Opta por ropa ligera, de colores claros y de tejidos naturales como el algodón. Evita la ropa ajustada y utiliza sombreros y gafas de sol para protegerte del sol.
3. Limita la exposición al sol
Evita salir durante las horas más calurosas del día, generalmente entre las 11 a.m. y las 4 p.m. Si necesitas hacerlo, busca sombra y utiliza protector solar con un factor de protección adecuado.
4. Mantén tu hogar fresco
Cierra las cortinas o persianas durante el día para evitar que el calor entre en tu hogar. Usa ventiladores o aire acondicionado si tienes acceso a ellos.
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5. Reconoce los síntomas del golpe de calor
Esté atento a señales como mareos, náuseas, pulso rápido, piel caliente y seca, confusión o desmayo. Si experimentas estos síntomas, busca atención médica de inmediato.
6. Cuida a los más vulnerables
Los niños, las personas mayores y quienes tienen condiciones de salud crónicas son más susceptibles al calor. Asegúrate de que estén bien hidratados y en ambientes frescos.
7. Planifica tus actividades
Realiza tareas al aire libre durante las horas más frescas del día, como temprano en la mañana o al anochecer. Evita actividades físicas intensas bajo el sol.
8. Alimentación ligera
Consume comidas frescas, frutas y verduras. Evita comidas pesadas que puedan aumentar la temperatura corporal.
9. Nunca dejes a niños o mascotas en vehículos
Las temperaturas dentro de un automóvil pueden aumentar peligrosamente en minutos. Nunca dejes a niños ni mascotas en un vehículo estacionado, aunque sea por un corto período de tiempo.
10. Mantente informado
Sigue las alertas meteorológicas y consejos de las autoridades locales. Estar al tanto de las condiciones climáticas te ayudará a planificar tus actividades y a tomar las precauciones adecuadas.
Tomar estas precauciones te ayudará a protegerte y mantenerte saludable durante las olas de calor en Las Vegas
QuéOnnda
La prevención es clave para evitar complicaciones relacionadas con las altas temperaturas.
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