La Navidad y las fiestas de fin de año suelen venir acompañadas de excesos, pero también pueden vivirse desde un enfoque consciente y saludable. Ese es el eje del nuevo episodio de A tu Salud Mujer Podcast, titulado “Nutrición funcional y saludable para Navidad”, donde se abordan estrategias prácticas para cuidar la alimentación sin renunciar al disfrute de estas fechas tan especiales.
En esta ocasión, las conductoras Flor Cogely y Flor Ortega conversan con la nutricionista y dietista Lidia Pinto, quien comparte recomendaciones claras y realistas para enfrentar las celebraciones decembrinas sin caer en la culpa ni descuidar la salud.
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Durante el episodio, Lidia Pinto explica que una alimentación consciente comienza incluso antes de sentarse a la mesa.
Entre sus principales consejos destaca comer antes de ir de compras, una estrategia sencilla que ayuda a evitar compras impulsivas de alimentos ultraprocesados o ricos en azúcar.
También sugiere llevar frutas o semillas para calmar el hambre entre comidas, especialmente en jornadas largas de reuniones o compromisos sociales.
En cuanto a las cenas navideñas, recomienda optar por carnes magras, ensaladas de vegetales y elegir solo un tipo de carbohidrato, lo que permite mantener un mejor balance nutricional sin dejar de disfrutar.
La especialista enfatiza además la moderación en el consumo de bebidas alcohólicas y recuerda que los postres pueden disfrutarse, pero en cantidades conscientes, sin convertirlos en el centro de la celebración.
La importancia del movimiento en diciembre
Otro punto clave del episodio de A tu Salud Mujer Podcast es el llamado a no abandonar la actividad física durante el mes de diciembre.
Lidia Pinto subraya que mantenerse activo ayuda no solo a la salud física, sino también al bienestar emocional, algo especialmente relevante en una época de cambios de rutina.
Asimismo, invita a ver enero no como un reinicio forzado, sino como una oportunidad para retomar hábitos saludables de manera gradual, combinando ejercicio regular con una nutrición equilibrada que se sostenga a lo largo del año.
Un podcast enfocado en la salud integral de la mujer
A tu Salud Mujer Podcast es conducido por Flor Cogely y Flor Ortega, comunicadoras comprometidas con la difusión de información confiable y útil sobre bienestar femenino.
A lo largo de sus episodios, el podcast se ha consolidado como un espacio donde especialistas comparten herramientas prácticas para cuidar la salud física y emocional de las mujeres, desde un enfoque cercano y basado en evidencia.
Este nuevo episodio refuerza esa misión, recordando que el verdadero valor de la Navidad está en compartir con los seres queridos, y que la comida debe acompañar esos momentos, no dominarlos.
El episodio “Nutrición funcional y saludable para Navidad” ya está disponible en las plataformas de A tu Salud Mujer Podcast.
También están disponibles otros títulos promovidos por QuéOnnda y Nueva Network, como Alquimia Interior y Cambia tu Vida con la Numerología.
